MENGETAHUI TINGKAT STRES SESEORANG

SEKILAS TENTANG STRES

                Sebelum melihat apakah kita sedang mengalami stres atau tidak kita perlu mengetahui sedikit tentang stres karena tidak semua stres itu buruk.

                Stres merupakan fenomena umum yang biasa dirasakan oleh individu dalam kehidupan sehari – hari, mengalami stres benar – benar normal bahkan tidak semuanya buruk. Namun terkadang dapat menjadi masalah kesehatan mental jika terlalu sering mengalami stres. Stres adalah respon alami pada tubuh untuk menghadapi tekanan atau keadaan bahaya. Tujuannya adalah untuk mempertajam indera dan reaksi sehingga kita bisa dalam kondisi yang terbaik, apakah kita memilih untuk menghadapi seekor macan yang sedang berlari ke arah kita atau mencari jalan keluar agar dapat melarikan diri.

                Seorang profesor psikiater di Mt. Sinai School of Medicine, Dr Rachel Yehuda, menjelaskan bahwa apa yang terjadi selama stres adalah otak menjadi waspada terhadap kenyataan bahwa ada beberapa kebutuhan bagi tubuh untuk merespon. Ini akan mengaktifkan pusat saraf di otak untuk memulai berbagai reaksi dan memberitahu tubuh untuk melakukan hal – hal yang perlu dilakukan orang – orang ketika mereka perlu bertindak. Misalnya, jika kita perlu melarikan diri dari situasi yang mengancam, kita ingin mengalihkan energi ke otot.

                Dipicu oleh otak, kadar adrenaline meningkat pada tubuh ketika dalam reaksi ini, menyebaban denyut jantung, tekanan darah, dan gula darah naik untuk mendapatkan lebih banyak oksigen dan energi lebih cepat ke otot – otot kita. Dalam keadaan stres juga kewaspadaan kita meningkat dan beberapa penelitian telah menemukan bahwa belajar dan daya ingat meningkat ketika mengalami stres.

                Tetapi peningkatan respon ketika sedang mengalami stres menunda beberapa fungsi tubuh seperti pencernaan atau proses ovulasi dan mengalihkan sumber energinya pada otot – otot di dalam tubuh. Ketika kita tidak lagi mengalami stres, kita perlu memberitahu tubuh agar kinerjanya menurun dan kembali normal dengan istirahat.

                Terlalu lama mengalami stres dapat berakibat buruk terhadap kesehatan, karena tubuh juga terlalu lama mengabaikan organ – organ lainnya sehingga menjadi tidak teratur. Semakin lama tubuh tidak istirahat akan lebih mudah terkena penyakit, beberapa penyakit yang terkait karena terlalu lama stres adalah tekanan darah tinggi, sakit jantung, asam lambung, dan sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya beberapa fungsi tubuh tanpa memperhatikan apa yang terjadi sehingga kita bisa masuk dalam kondisi terbaik kita pada suatu pekerjaan tertentu. Saat kita sedang mengalami stres tubuh kita meningkatkan produksi hormon kortisol yang berfungsi untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh agar kita memperoleh lebih banyak energi namun hormon ini membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi lemah sehingga dapat lebih mudah terkena infeksi.

                Namun terkadang kita tidak menyadari bahwa tubuh kita sedang mengalami stres dan lebih memilih untuk menggunakan peningkatan respon tubuh ini untuk sesuatu yang lain sehingga  kita akan mengalami sisi negatif dari dampak stres.

TINGKAT STRES SESEORANG

                Lalu bagaimana agar kita mengetahuinya? Berikut ini ada beberapa gambar yang digunakan oleh beberapa psikolog, dimana fungsinya untuk mengetahui seberapa tingkat stres seseorang. Gambar ini bukan merupakan bentuk dari .Gif atau animasi, jika di cetak akan mempunyai hasil yang sama dengan gambar - gambar di bawah ini.

1.       GAMBAR 1

                Jika pada gambar ini terlihat bergerak, berarti kita sedang mengalami stres, semakin cepat gerakan yang terlihat menandakan tingkat stres yang semakin tinggi.

2.       GAMBAR 2

                Jika gambar terlihat bergerak mendekati objek yang berada di tengah, menandakan kita sedang mengalami stres, semakin sering gambar tersebut bergerak menandakan tingkat stres kita semakin tinggi.

3.       GAMBAR 3

                Jika gambar terlihat seakan berputar, menunjukkan kita sedang mengalami stres, tingkat stres kita ditunjukkan dengan kecepatan putar gambar yang dilihat.

4.       GAMBAR 4

                Jika gambar kotak – kotak yang terlihat seakan – akan masuk ke dalam kotak yang berada di tengah, menandakan kita sedang mengalami stres, semakin cepat gerakan kotak – kotak tersebut menandakan tingkat stres yang semakin tinggi.

5.       GAMBAR 5

                Jika gambar terlihat seperti bergelombang, menandakan kita sedang mengalami stres, semakin banyak gelombang yang terlihat menandakan semakin tinggi tingkat stres yang dialami.

6.       GAMBAR 6

                Perhatikan titik merah yang berada di tengah gambar dan fokus terhadap titik tersebut. Jika lingkaran biru yang berada di luar titik merah menghilang menandakan tingkat fokus kita masih tinggi atau tidak sedang mengalami stres. Namun, jika kita sudah fokus namun lingkaran biru masih terlihat, kita sedang mengalami stres atau banyak pikiran dan tidak fokus.

7.       GAMBAR 7

                Perhatikan delapan bentuk di atas, semakin banyak gambar yang berputar menandakan tingkat stres kita.

8.       GAMBAR 8

                Perhatikan satu titik yang berada di gambar dan fokus terhadap titik itu, semakin banyak gambar yang di luar titik berputar menandakan tingkat stres kita.

9.       GAMBAR 9

                Perhatikan gambar di atas, jika gambar terlihat bergerak menandakan kita sedang mengalami stres, semakin cepat gambar bergerak menandakan tingkat stres kita.

10.   GAMBAR 10

                Jika gambar terlihat seperti berputar, makan kita sedang mengalami stres, semakin cepat gambar berputar menandakan semakin tinggi tingkat stres yang dialami.